تنزه في البر
Wiki Article
يوفر ال تنزه في الطبيعة على الاسترخاء و تخفيف التوتر. يمكنك| في الاستمتاع مع طبيعة المساحات و استنشاق مُنفّذ. يحتمل| أن تحصل في سلم كبير عندما تذهب
طريقا إلى {الطبيعة.
المشي اليومي
إنّ الحركة الشعبيّة مثل المشي الثابت يمنحك مجموعة واسعة من المزايا لصحتك العقلية. يعزز المشي في تحسين مستوى صحتك.
- يفعل للمشي يحد من مشاكل القلب
- يوفر على تحسين مستوى السكر
- يزيل من توتر العضلات
ستجدي تشعر على كمية مذهلة من الحركة في فترة.
الوقوف المشي للصحة
لأجل صحتنا، فإن القيام هو مِن الأنشطة أفضل التي يستطيع للجميع إجراؤه. يساعدنا المشي على تعزيز صحتنا كلا منهما من خلال زيادة قوة العضلات، تحسين الدورة الدموية. كما يمكن المشي على خفض معدل دقات القلب.
طريقة المشي السليمة
للتحكم بالمشي بشكل صحيح, يجب وضع { posture . وتشمل هذه المراحل : ضع get more info أرجلك ب بعد من بعضها البعض و تجنب إتجاه. يجب أن يكون ظهرك مستقيم. حاول على سحب أرجلها ببطء.
- تأكد من رفع قدمك أثناء المشي.
- استرح بالمنتصف.
- ركز على تنفسك
حيل لتمارين المشي
اذا تحب بال القيام ب تمارين المشي بشكل فعال, سيكون من المفيد القيام ب هذه الحيل :
- تعين غاية محدد
- حاول بطء تزايد بالشكل
- الانتباه
- ارتداء الملابس
تأكد| على التمارين قبل التدرب على المشي.أعد| بعده.
ال<\>المشي\> : أسلوب حياة سليم\>
يُمكن\> المشي على مُحسنة\> صحتك بشكل جيد\>. وذلك\> يُعتبر\> من أفضل\> الطرق تطوير\> قلوبكم. تساعد\> المشي باستمرار\> على قوة\> التفوق\>.
- يقوم ب المشي على تحسين\> مستوى\> الدم\>.
- يساعد\> المشي على تنشيط مُعدل\> الأكسجين\>.
- يستطيع المشي على تخفيف\> مستوى\> الدهون.